warzywa na

Czy warzywa gotowane na parze lub w wodzie mają więcej kalorii niż te surowe ? Głownie chodzi mi o ; kalafior, brokuły, marchew, buraki, ziemniaki, szparagi.

[...] 2razy w tygodniu + raz w tygodniu basen, myślałam że to znowu nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: kwasy nasycone 12g kwasy [...]

[...] próbowałem diety low carb i mnie "usypiała" nie miałem energii na życie że tak powiem Ale do sedna. Dieta spoko nawet ale przed i po treningu dałbym węgli, troche warzywa np. gotowane brokuły i oczywiste że ograniczyłbym tłuszcze w porze trening. a jak sie redukowałeś wcześniej? biegałeś czy jak? EDIT: szczerze powiedziawszy dieta low [...]

[...] 10.00 Posilek w szkole 50g odzywki bialkowej III posiłek 13.00 Posilek w szkole pieczywo razowe z wędliną drobiową lub 150g piersi z kurczaka z ryzem brazowym lub naturalnym+warzywa 30 min przed treningiem -30g nitrobolonu E IV posiłek 15.00( Przed treningowy ) 150g piersi z kurczaka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, [...]

Pomidor/sok pomidorowy mialem na mysli pomidorki z puchy w puszce jest zawartosc 400 g pol po pol, jakbys mogl mi napisac jakie warzywa mniejwiecej moglbym uzywac zeby wyszlo najlepiej i w jakich proporcjach mniejwiecej to bylo by git bo nie mam zielonego pojecia oprocz tego ze ma byc wiecej Pozdrawiam i poraz kolejny wielkie dzieki

[...] + warzywka W szkole standard: 3 razowce z szynką, jajkiem i kakao do popicia Co by wrzucić tak o 14:00 do jedzenia? Bo trening o 18 to przed treningowy ryż +ryba/mięso + warzywa Po treningu kasza + tuńczyk.. Ale w szkole o 11:20 jem drugie śniadanie, a potem czekać aż do 16:30 na posiłek?? Co by zjeść ok 14:00? Zmieniony przez - LaPatryk w [...]

[...] Za to obżerałem się dzisiaj tak, że nawet Student z Dee-Jayem by się nie powstydzili Rano standardowo owsianka z jajkami i orzechy, potem dużo kaszy prełowej, kurak i warzywa x2, potem w domu obiad a na koniec w MC Donald's 2 powiększone zestawy wieśmaki + 2 chisy. W między czasie wciągnąłem jeszcze 2 Maxi Kingi, Prince Polo XXL, Dove z [...]

[...] piersi z kurczaka,garść migdałów 60min przed treningiem 70g monster mass 20min po treningu 100g monster mass 3.obiad 4.50g kaszy gryczanej,puszka tuńczyka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 5.opakowanie sera białego chudego ze szczypiorkiem unikaj kolorowych napoi bo to woda z farbką. ale 100% sok owocowy na masie nie zaszkodzi. [...]

[...] białka twaróg tłusty ze śmietaną? masz braki nasyconych kw tłuszczowych? twaróg półtłusty bez śmietany z oliwą ma być po co zapychać się jabłkami? daj se spokój gdzie są warzywa? chłopie poczytaj o zakwaszeniu i równowadze kwasowo zasadowej przy takich dietach duża ilość warzyw jest niezbędna klops? dietę rozpisuj z btw przy posiłku nie [...]

no bierzesz chlebe razowy do szkoly(weglowodany) i do tego np zjedz sobie serek wiejski(bialko)i warzywa,poprostu zrob kanapki. Mozesz nawet zjesc tunczyka w puszce,ale masz problem,kanapki z jajkiem tez moga byc,kombinuj!!Aha do tego tluszcze(pestki dynie na przegryche sa dobre))

[...] kcal) B:4//T:ok 2//W:20g -2 lyzki oliwy z oliwek - 30 ml(260 kcal) B:0g//T:30g//W:ok 1g ------------------------------------- 4. Posiłek - 16:30(przed treningiem ) -warzywa (surówka jakaś)(70 kcal) B:4//T:ok 2//W:20g -mięso z kurczaka/jaja/chuda ryba (kurczak,pierś 300g)(300 kcal) B:65g//T:4//W:0 -ryż 100g (344 kcal) B:6//T:1g//W:79g -2 [...]

jestes coraz slabszy? rozumiem ze celem jestredukcja -moze za mocnoobciales kalorie? moze zbyt intensywny trening? albo za duzo bialka a za malo produktow odkwaszajacych(warzywa)? napisz jakie rozklad bialek/wegli/tluszczy na kgmasy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie. wrzuc moze trening tutaj. przerwe mozesz robic, ale wart0o [...]

wpływ na masę mają jeśli będą z kluchami makaronami kiełbasą czy grochem proste to dodatkowe kcal osobiście sam sobie gotuje i nie jem zup ale jak lubisz jedz a poza tym że mają warzywa i cos tam witamin jak nie znikły podczas ciągłego gotowania to nic specjalnego chyba że masz kurę w środku i jesz ją z zupą

[...] to/??? 8:00 carbo shake 8:15 platki owsiane szklanka mleka do tego jakies bakalie a w tym czasie sie mi 3 jajka gotuja 10:00 odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) 12:00 serek wiejski z krasnystawu sałatka warzywna 14:00 odzywka białkowa 15:30 obiad (ryba ryz surowka +witaminy olimp) 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 125g sera [...]

Molu86 - na tej focie tak to wyszło Foty będą niebawem Rion - robię sobie chlebka z czymś (najczęściej pasztet + warzywa) albo jakaś szynka, jak to zjem to popijam białkiem z oliwą. Kielich oliwy wlewam do słoika z białkiem i mlekiem - taki szejk Hmmm... Chyba masuję Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-17 15:35:54

Wlacz do jadlospisu mieso, jajka, twarog, a wywal banany, jogurciki itp Porzadne warzywa- brokuly, kalafiory, szpinak. Zrodla weglowodanow: kasze, ryz brazowy, platki...codziennie Trening w duzym skrocie 3 razy w tygodniu porzadny silowy, na sztangach i hantlach, a w inne dni interwalowy do ok 30 min dziennie...

[...] I dodaj tłuszcze lepiej dać jaja tutaj niż ser II nie ma warzyw nie ma tłuszczy daj oliwy daj mięso ryby zamiast wędliny bo to słabe źródło białka na dodatek sama chemia III ok ale shcabowych z panierkami unikaj ogólnie nie jedz nic z panierkami IV ryż mięso daj V przed snem twaróg oliwa warzywa oblicz ile czego Ci trzeba i dopasuj

makaron, ryba, warzywa, troszku oliwy no i niedlugo na treningo

15-20 minut maks, czas jaki osiagasz juz po miesiacu stosowania diety, by przygotowac zarcie na caly dzien. Gotowanie makaronu - 5-12 min w zaleznosci od gatunku i upodoban. Gotowanie kury - czas podobny. Warzywa - te jakie jem jem surowe wiec problem znika. Ze nie wspomne o detalach takich jak twarog, jogurt naturalny itd, ktore otwierasz, jesz i [...]

[...] 48/31/50 kakao na mleku, twaróg tłusty Wrzuć tu płatki owsiane + owoc + orzechy i jajka, a nie jakieś cuda 2 posiłek: 23/15/42 3 jajka, 2 kromki chleba razowego Dorzuć warzywa i to sporo 3 posiłek: 36/27/36 kasz jeczmienna, mięso, surówka, oliwa OK 4 posiłek przedaerobowy: 12/4/28 kasz, mięso, surówka OK 5 posiłek i ostatni po aerobach: [...]